- Evite telas antes de dormir
- Ambiente escuro e silencioso
Relacionamento e Bem-estar
1 min de leitura
Dicas para dormir melhor
Rotina noturna para um sono de qualidade.
Resumo executivo
O essencial deste conteudo
Veja como melhorar a qualidade do sono com pequenas mudanças.
Pontos-chave
- ● Evite telas antes de dormir
- ● Ambiente escuro e silencioso
- ● Tenha horário regular
Estrutura direta para leitura rapida e consulta posterior.
Perguntas frequentes
Chá ajuda a dormir?
Chás calmantes podem ajudar.
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