Saude mental do casal: como cuidar da mente nos primeiros meses de casado

O casamento muda tudo — inclusive sua mente

Os primeiros meses de casado sao uma montanha-russa emocional. A alegria da conquista convive com o estresse da adaptacao, a cobranca interna, a expectativa dos outros e a queda do "alto" emocional do casamento. Cuidar da saude mental nessa fase nao e luxo — e necessidade.

Sinais de que a saude mental precisa de atencao

• Irritabilidade constante com o conjuge por motivos pequenos
• Dificuldade de dormir mesmo estando cansado
• Falta de energia para atividades que antes davam prazer
• Pensamentos recorrentes de "sera que fiz a escolha certa?"
• Isolamento de amigos e familia

O que fazer

Conversem sobre a transicao: Falar abertamente "esta dificil me adaptar" ja alivia metade da pressao. Seu conjuge provavelmente sente o mesmo.

Terapia individual ou de casal: Nao espere a crise. Terapia preventiva nos primeiros meses de casado e uma das melhores decisoes que um casal pode tomar. Custa R$ 100 a R$ 300 por sessao.

Mantenham rotinas individuais: Academia, leitura, hobby. Ter um espaco so seu ajuda a recarregar a bateria social e voltar melhor para a parceria.

O que nao fazer

• Comparar seu casamento com o de redes sociais
• Guardar ressentimento sem conversar
• Descontar no conjuge o estresse do trabalho
• Esperar que o outro "adivinhe" o que voce esta sentindo